Az ünnepek alatt a megszokottnál is nehezebb betartani a tanácsot, hogy többször együnk keveset.
Sokan ilyenkor szinte folyamatosan tömik magukat.
A hosszúra nyúló ünnepi periódus alatt gyakran jelentkeznek emésztési, székelési gondok.
A karácsonyi ünnepek alatt fokozódik a kalória bevitel, ráadásul ilyenkor végképp és érthetően nem szempont az egészséges táplálkozás szabályainak követése.
De ennek bizony lehetnek igencsak kellemetlen következményei is, ahogy ezt legtöbben saját tapasztalatukból is tudják.
A zsíros fogások kisebb-nagyobb hasmenést okozhatnak, ugyanakkor a „kötelező” mákos bejgli a tölteléke miatt akár székfogóvá is válhat.
A mák minimális ópiumtartalmánál fogva lassíthatja ugyanis a bélműködést, és könnyen belátható, hogy ezzel hozzájárulhat a kellemetlen szorulás kialakulásához is.
<<<Letölthető önéletrajz minták!>>>
De gyakran olyan betegségek is jelentkezhetnek ebben az időszakban, amelyek korábban nemigen mutatkoztak vagy éppen rejtve maradtak.
A zsírral túlterhelt epehólyag begyulladhat, a hasnyálmirigy pedig nemcsak a sok ételre, de a sok italra is válaszolhat gyulladással.
Az ünnepek alatti mozgáshiány szintén rosszat tesz az emésztésnek, nem mellesleg hozzájárul a kilók felszaladásához.
Ha emésztési betegség tünetei jelentkeznek, enyhébb esetben lehet próbálkozni vény nélkül kapható patikaszerekkel, ám ezek nem mindig segítenek.
Nehéz vizsgálat nélkül kitalálni, mi is áll pontosan a tünetek hátterében. Komolyabb esetekben pedig szinte biztosan csak pénzkidobás a találomra kiválasztott gyógyszerek alkalmazása.
$$$ Jól fizető munkák diplomásoknak! $$$
Ha az ünnepek alatt szeretnénk magunkat és családunkat megkímélni az emésztőszervi problémáktól, mindenképp javasolt valamilyen probiotikum rendszeres szedése.
Ez már csak azért is fontos a téli időszakban, mert segít helyrebillenteni a felborult egyensúlyt, erősíti az immunrendszert.
Klinikai tapasztalatok alapján elmondható, hogy karácsony és szilveszter környékén megduplázódik a betegek száma. Emésztőrendszeri panaszok, epehólyag- és hasnyálmirigy-gyulladás miatt fordulnak orvoshoz a betegek.
Sokan vannak, akik súlygyarapodásra panaszkodnak, másoknak megugrik a koleszterin- vagy vércukorszintjük. Ebben nyilvánvalóan szerepe van a kampányszerű, mértéktelen habzsolásnak.
Nem szabad viszont átesni a ló másik oldalára sem, érdemes túlzásoktól mentes, kiegyensúlyozott életmódot kialakítani magunknak, amibe beletartozik az egészséges – a hétköznapokban is kiegyensúlyozott – táplálkozás.
Az extrém táplálkozási szokások – túlzásba vitt önmegtartóztatás, mint például az ellenőrzés nélkül végzett léböjt-kúrák – nem válnak a javunkra.
Bele kell törődni, hogy az ember mindenevő, ezt mutatja emésztőrendszerünk, a fogazatunk, ennek megfelelően kell kialakítanunk az étrendünket.
<<<Angol nyelvi tesztekhez katt ide!>>>
Egyaránt szükségünk van állati és növényi fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra, vagyis az évszaknak megfelelő, megbízható forrásból beszerzett zöldségekre, gyümölcsökre, nem zsíros húsokra.
Ugyanakkor szükség van a máj- és agyműködéshez szénhidrátokra is, amik ilyen szempontból nélkülözhetetlenek. Mindezek mellett figyelni kell arra, hogy a betegeknek – daganatos vagy cukorbetegeknek – különösen ügyelniük kell a helyes táplálkozásra.
Ha év közben kiegyensúlyozottan táplálkozunk, és az ünnepek alatt is szem előtt tartjuk a mértékletességet, akkor elkerülhetjük a „túlzabálás” kellemetlen következményeit.
Az émelygés, hasi görcsök, hasmenés és hányás – mind gyerekeknél, mind felnőtteknél – lehet a túlzásba vitt evés legelső következménye.
Hasmenés esetén hagyni kell, hogy kiürüljön az emésztőrendszer.
Hányás esetén – és csakis ilyenkor – jót tehet a jéghideg, kanalanként adagolt kóla, ami lecsillapítja a háborgást.
Erős fájdalom jelentkezésekor azonban mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
Fontos, hogy pótoljuk a vízveszteséget ilyenkor, ehhez legalább 3 liter folyadékra van szükség (nem csak vízre!).
Mint étrend, javasolt a tea, pirítós és keksz, reszelt alma, sárgarépa, később esetleg banán.
A lábadozás alatt pedig ajánlatos a bélflóra egyensúlyának visszaállítása valamilyen probiotikummal. A napi ötszöri – reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora –, kis mennyiségű étkezésbe bőven belefér a kényeztetés is.
Az egész szervezetet megterhelő folyamatos evés csak bajt okozhat.